Apple Watchは、最新のwatchOS 9が搭載されたデバイスに、より完璧な睡眠トラッキング体験を提供しています。今回は、アップルウォッチで記録された睡眠データの読み方をわかりやすくお伝えしますね。
2015年に初めてリリースされたApple Watchには、睡眠トラッキングの機能はありませんでした。それでも、競合他社のFitbitやGarminよりも基本的な機能は備えていました。
しかし、2020年になってようやくwatchOS 7の登場に伴い、より充実した睡眠トラッキング機能が導入されたのです。
そして、watchOS 9の登場により、Apple Watchはますます充実した睡眠トラッキング機能を提供するようになりました。
具体的には、睡眠段階の表示を含むようになり、起床時間やレム睡眠の時間、コア睡眠の時間、深い睡眠の時間といった細かいデータが表示されるようになったのです。
Apple Watchで睡眠を記録する場合は、「睡眠モード」に設定する必要があります。データを見つけるのが少し難しいかもしれませんが、ご心配なく！ここでは、Apple Watchの睡眠データを読み解き、見つける方法を分かりやすくご紹介します。
Apple Watch Series 8は、とてもカッコいいデザインに加え、たくさんのセンサーや機能を備えているんです。バッテリーの持ちが他のスマートウォッチに比べると少し劣るかもしれませんが、急速充電で毎日簡単に充電できますよ！
睡眠の質を知るために、iPhoneでApple Watchの睡眠データを表示する方法
Apple Watchで記録した睡眠データは、Watch本体やiPhoneから確認することができます。iPhoneから確認する場合は簡単です。以下の手順に従ってみましょう！
iPhoneで「Health」アプリを開いて、右下にある「概要」タブをタップしましょう。次に、スクロールして「睡眠」を選びます。D、W、M、6Mのいずれかをタップすると、日、週、月、6ヶ月の睡眠データが見られます。
さらに詳しく知りたければ、「睡眠グラフの下にある「睡眠データをもっと見る」」というボタンをタップすると、各ステージでどのくらい寝たかが表示されます。
Apple Watchで睡眠データを確認する方法
Apple Watchで睡眠データを見ることはできるんだけど、詳しいデータを見たい場合はiPhoneで確認する必要があるよ。
Apple Watchの「睡眠」アプリを開いて、画面を下にスクロールします。 そうすることで、グラフが表示され、「睡眠時間」と「睡眠段階での時間」が簡単に確認できます。
もし14日以内の情報を知りたければ、一番下までスクロールして過去2週間分の棒グラフと平均睡眠時間を見ることができます。
例えば、前1週間や前1ヶ月のデータは見られないけど、前日の夜寝ていた時間や睡眠サイクルは確認可能だよ
Apple Watchの睡眠データ：本当に正確？
当然、睡眠の正確性を判断することは簡単ではありません。しかし、レム睡眠は夢を見ているときに起こり、与えられたデータは、夢を見ていた後に目覚めた体験と関連しているように見えました。
睡眠トラッキングとは？睡眠には4つのステージがあります。覚醒、浅い眠り、深い眠り、そしてレム睡眠の繰り返しです。
これらのステージを経ることで、体は修復・再生され、朝起きた時にリフレッシュした感覚を得られます。
そして、光は記憶力や学習能力を向上させ、深い眠りは体の治癒を促し、レム睡眠は戦略的思考やクリエイティブなアイデアの出現をサポートするとされています。
Apple Watchで睡眠トラッキングが可能な機種を紹介！
Apple WatchのSeries 3以降には、簡単な睡眠トラッキング機能が備わっています。ただし、より詳細な睡眠記録を取るには、watchOS 9が必要です。
でも、Series 3にはwatchOS 9が使えないので、Apple Watch Series 4以降が必要です。
つまり、より深い睡眠の情報を知りたかったら、Apple Watch Series 4以降の機種が必要になるんだ。
- Apple Watch Series 4
- Apple Watch Series 5
- Apple Watch Series 6
- Apple Watch Series 7
- Apple Watch Series 8
- Apple Watch SE (2020)
- Apple Watch SE (2022)
- Apple Watch Ultra
アップルのエントリーウォッチは、手頃な価格でありながらも、素晴らしい機能と最高峰のフィットネストラッキングが備わっているため、誰でも気軽に使え、本当に優れたウォッチだと言えます！
たとえばランニング中には、歩数や運動量、心拍数などが測定でき、スマホの通知も直接受け取れるので非常に便利です。しかも、その価格帯は、多くの高級ウォッチに比べて手頃なものが多く、とても魅力的ですね。
